保養卵子

郭怡利醫師表示，排卵不正常或是卵子品質不好，多半與荷爾蒙因素有關，而荷爾蒙也會影響到妳的代謝狀況。

保養卵子的8個方法

1.食物，天然的尚好
2.早餐，一定要吃得好
3.運動，有氧促代謝最佳
4.飲食，低油、低脂最基本
5.調養，月見草油、維他命B等有幫助
6.解壓，音樂放輕鬆
7.睡眠，每天都需要一場好覺
8.體重，腰腹肥胖是大忌

http://epaper.pchome.com.tw/archive/last.htm?s_date=old&s_dir=20080505&s_code=0587&s_cat

肌醇 Inositol

洪上國醫師: "肌醇則是被認為可以增加身體對胰島素的敏感性，
減少胰臟分泌胰島素，而減少卵巢中男性荷爾蒙的產生，使卵泡可以正常生長，
而卵泡可以正常生長之後，品質好的卵子自然會出現，
這也是肌醇用在多囊性卵巢的情形之下，可以增加卵子品質的由來。

說穿了，肌醇並不能使不好的卵子品質變好，
而是讓品質好的卵子不要受到男性荷爾蒙的抑制，能夠正常的生長而已，
如果卵子品質本身就不好，那肌醇應該是無能為力的"

要阅读更多，按以下链接：
肌醇提升卵子品質、DHEA增加數量，一起用效果更好？

受孕前三個月，如何養卵指南

這裡提供受孕前三個月的簡單營養補給，我們的機會之窗為期90天！

第一個月0～30天

1. 暫停做愛，或減少做愛次數
2. 補充維他命－孕維他
3. 補充倍韻肌醇＋葉酸
4. 吃健康的飲食
5. 適當的助孕按摩
6. 運動，每天至少半小時散步

经期简易运动与饮食

那天又来红的时候，心情苦闷无奈 💢 💔
无聊翻翻经期可以吃什么、做什么分散注意力

不明原因不孕的我
没有子宫寒冷的问题

至于难搞的卵子质量问题
目前安份就班依着基础体温调理

戒冰～ 已经三年不吃冰 🙅🏻🍦🍧🍺
戒瓜～ 除了南瓜🎃
戒白色蔬菜

关于多运动～
懒骨头小慧想问：每两天在购物中心不停逛一小时不知道算运动吗？😅

孕前补铁

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，

受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。

😘 因此，
在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，

在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

高強度間歇訓練

最近很流行高強度間歇訓練
 (high intensity interval training，HIIT)，
很适合懒骨头小慧 😆

但是若你的目標是減脂，最好的方式是進行有氧運動，

因為你可以持續維持長時間的運動，

因此，將運動過程中所消耗掉的熱量最大化。

聪明选淀粉

无聊写下小慧夫妻日常生活篇～

🗓 某天外食晚餐

😎：哇！你吃完一个大饭啊！真的很饿噢

🙎：（无奈）我刚才是叫了小饭……

😎：你不是说晚餐都不要吃饭吗……

怎样？你是要虐待妻子的意思吗？🙎


上个月医生建议小慧多吃高蛋白食物、减少淀粉类。

所以我才说刚好减肥晚餐不吃饭、摄取足够蛋白就好了 😅

經由多重加工後的「精緻澱粉」，

由於人體消化吸收的速度較快，血糖變化大、易產生飢餓感，

對於健康和瘦身來說都比較不好。

一切的付出都建立于「婚姻品质」，坚持住！

去年八月试管失败后，月经乱得心好慌
我就吃着中药调养休息、半年很快过去了
四月份我分别去咨询了两位助孕医生 🕵🏻

💉 我试管失败主要是因为卵子质量不好，但这却是由不得药物控制！🙅🏻

另外的 Vitamin D 验血结果显示我又低于正常水平20% …… 😓

唯有多运动、服用辅助品补救💊、还有从饮食习惯入手改善。

医生一再强调要我多吃高蛋白食物（尤其是鱼和鸡胸肉）还有要减少淀粉类食品

由于 Vitamin D 检验不及格，医生给了我补充维他命D 水滴剂～

「难孕」2013~ 2016 心路历程

时间过得好快... 沉淀心情，我准备写长文...
2011/10 结婚至今，就快庆祝结婚五周年纪念了。

2013/08 开始了不孕检验，全心奋斗就快三年了。
（不孕症检验： https://goo.gl/xwii4R
（不孕症检查及荷爾蒙抽血正常值参考：https://goo.gl/9JB5zm）

2014/08 第一次人工受精（IUI），没有奇迹发生。
（IUI记录：https://goo.gl/wEQVe2 ）

2014/09 启用这部落我想要记录我的备孕历程、
谨记在心得子不易，将来须好好疼爱培育孩子们。
我的记录让我一步步坚持走下去，转移一些注意力、抒发一些心情

一开始「人工受精」和「试管婴儿」都搞不清楚
最现实最实际的费用需要多少？
疗程中的打针吃药是怎样的该怎么做？
我记录下自己的案例、收藏搜获的资料方便查阅、利己也可助人 (●'◡'●)
（什么是 IVF： https://goo.gl/qbBlfM ）
（什么是 IUI： https://goo.gl/LhdHOr ）