做试管婴儿前不妨多练瑜伽

据说瑜伽，可以帮人在身体诱发一个“松弛反应”
以控制慢性压力,中和掉有害的应激激素。。。
研究表明,瑜伽和冥想可以显著增加妇女的受孕率。
所以，美国专家呼吁做试管婴儿前不妨多练瑜伽。

若你决定尝试做瑜伽的话，
最好是选择类似基础瑜伽以及哈达瑜伽这样的温和瑜伽班，
而不要去练阿斯汤加瑜伽或者是高温瑜伽那样的力量型瑜伽。
慢速的瑜伽班能够给你更多的时间与空间来放慢呼吸、平静心灵。

在怀孕准备期睡前也可以练静坐，能够很好地帮助睡眠，
一觉醒来会感到精神抖擞 :)
为母则强（为了当母亲，要坚强）^_^ 加油！

試管療程準備筆記

做试管疗程需要的不只是勇气、金钱，还有要给自己三个月的时间准备，再迈向试管疗程！
网上各路搜集了笔记，自己参考也分享给大家 ( •̀ ω •́ )y

试管成功的姐妹之记录

• 运动 - 强力建议，或慢走 -  運動可以提升卵寶寶的品質也可促進子宮血液循環。 
• 保健品（叶酸 Folid Acid、Multi-Vitamin、Q10、Omega 3 鱼油、Vitamin D）
• 睡覺：在黃金睡眠時間11點前滾上床。 
• 三个月的饮食篇

家婆不是另一个妈

（文章链接）邓惠文：其实，婆婆不是另一个妈

很多时候，
有些人会忘了“以为” 家婆对待媳妇和女儿的心态会是公平的。

但是，其实，家婆真的不是我们另一个妈。

将心比心，家婆也是人，包容度也会有所不同。

「高尊重、低期待」為相處融洽上策！❤️

肌醇 Inositol

洪上國醫師: "肌醇則是被認為可以增加身體對胰島素的敏感性，
減少胰臟分泌胰島素，而減少卵巢中男性荷爾蒙的產生，使卵泡可以正常生長，
而卵泡可以正常生長之後，品質好的卵子自然會出現，
這也是肌醇用在多囊性卵巢的情形之下，可以增加卵子品質的由來。

說穿了，肌醇並不能使不好的卵子品質變好，
而是讓品質好的卵子不要受到男性荷爾蒙的抑制，能夠正常的生長而已，
如果卵子品質本身就不好，那肌醇應該是無能為力的"

要阅读更多，按以下链接：
肌醇提升卵子品質、DHEA增加數量，一起用效果更好？

不孕症检查及荷爾蒙抽血正常值参考

持续更新 （12/7/2016)

不孕症問診

不孕症檢查的第一步，就是詳細正確的問診。

所謂詳細正確的問診應包括全身性疾病和生殖系統疾病。許多全身性疾病都會降低懷孕的機會。比如甲狀腺功能過低，糖尿病，風濕免疫疾病，肝臟或腎臟衰竭，精神疾病，體重過重或過輕等等。某些藥物，如類固醇，也會影響排卵，進而造成不孕。

有許多種常用藥物會使得泌乳素上昇，也會造成不孕。手術史，尤其是腹部和骨盆腔手術，很容易造成生殖器官粘連。比如已經破裂的闌尾手術就是一例。生殖系統疾病史應包括月經史(初經，月經周期，痛經，經血量)，懷孕史(足月，早產，流產，死產，子宮外孕)，避孕史，婦產科手術史，發炎史，和性生活。

受孕前三個月，如何養卵指南

這裡提供受孕前三個月的簡單營養補給，我們的機會之窗為期90天！

第一個月0～30天

1. 暫停做愛，或減少做愛次數
2. 補充維他命－孕維他
3. 補充倍韻肌醇＋葉酸
4. 吃健康的飲食
5. 適當的助孕按摩
6. 運動，每天至少半小時散步