受孕前三個月，如何養卵指南

這裡提供受孕前三個月的簡單營養補給，我們的機會之窗為期90天！

第一個月0～30天

1. 暫停做愛，或減少做愛次數
2. 補充維他命－孕維他
3. 補充倍韻肌醇＋葉酸
4. 吃健康的飲食
5. 適當的助孕按摩
6. 運動，每天至少半小時散步

第二個月31～60天

1. 增加維他命e抗氧化劑
2. 補充維他命－葉酸B群孕維他 
3. 補充肌醇＋葉酸
4. 吃健康的飲食
5. 適當的助孕按摩（避開經期）
6. 運動，每天至少半小時散步

第三個月61～90天

1. 增加維他命e抗氧化劑
2. 補充維他命－葉酸B群孕維他
3. 補充肌醇＋葉酸
4. 吃健康的飲食
5. 適當的助孕按摩（避開經期）
6. 運動，每天至少半小時散步

一旦妳確定懷孕，請在任何時期中止以上補充方法，改以補充單方葉酸即可！

總結
健康的卵子品質為個準備懷孕前準媽媽應該關心的事項，尤其當年齡超過30歲的婦女，
以上至少持續進行90天，妳將看健康的成果，簡單總結養卵90天方式如下：

* 良好的血液循環及月經週期，運動，按摩，充足水份
* 鼓勵保養內分泌（荷爾蒙平衡）
* 多吃對助孕有幫助的營養補充品或助孕食物
* 建立一個舒壓管道，放鬆心情對懷孕絕對有幫助。


參考資料
http://pregestational.blogspot.tw/2014/05/fertility-egg.html